46 тыс подписчиков
Что есть, что бы худеть?!
Меню с КБЖУ на день
⚡Завтрак
Блины классический 150 гр (мука, яйца, масло, соль, молоко, вода)
Сметана 20 гр
Варенье 20 гр
⚡Обед
Фарш индейки 120 гр
Рис 30 гр в сухом
Рис отварить до полуготовности, смешать с фаршем, залить водой и томатной пастой 10 гр. Готовить в духовке 35 мин при 200 С
Салат из помидор 99 гр и листьев салата.
Заправка греческий йогурт 50 гр
Соль по вкусу
⚡Перекус
Батон 65 гр
Рикота 50 гр
Варенье 30 гр
Батон я люблю подсушивать в гриле
⚡Ужин
Грудка куриная филе в панировке (яйцо и сухари панировочные на капле масла) 120 гр
Помидоры 80 гр
Лист салата
Сыр 15 гр натереть, добавить в салат
Греческий йогурт 60 гр для заправки
Соль
⚡КБЖУ 1206/78/38/139
Что бы худеть нужно есть😄
Можно есть все
Около минуты
5 августа 2023
4691 читали