6 подписчиков
Что делать, чтобы не получить травму, и как быть, если вы её уже получили
• 1) Если врач назначает вам лекарства, то, во-первых, старайтесь не пренебрегать их приёмом, так как они оказывают не только обезболивающее, но и противовоспалительное действие. А во-вторых, почувствовав обезболивающий эффект, не возвращайтесь к высокоинтенсивным тренировкам.
• 2) Не забывайте охлаждать больные и отёкшие места. Но не передерживайте холод — достаточно 4—5 минут.
• 3) После перерывов, связанных с травмой, входите в тренировочный процесс постепенно. Особенно это касается той дисциплины, в которой была получена травма.
• 4) Не пытайтесь «перебегать» боль, если она увеличивается от тренировки к тренировке.
• 5) Хорошо питайтесь и не забывайте высыпаться. Принимайте спортивные витамины, иначе ваш организм просто не сможет перестроиться и вероятность травмирования резко увеличится.
Прислушивайтесь к своему телу — оно вас не обманет. Занимайтесь спортом в удовольствие, и тогда большая часть вышеперечисленных проблем вас не коснётся. И помните: главная причина большинства травм триатлетов — это слишком быстрый набор тренировочных объёмов.
А какие у вас были травмы?
Около минуты
4 августа 2023