25,8 тыс подписчиков
Поможет быстро заснуть простая методика мышечной релаксации.
Это один из самых простых и эффективных способов расслабить своё тело и подготовить его ко сну.
Смысл методики заключается в последовательном расслаблении и напряжении групп мышц во всем теле.
Начинаем с рук. Сжимаем сильно кулаки и задерживаем их в таком положении несколько секунд.
Затем тоже самое делаем с плечами, шеей и так далее. Планомерно передвигаемся по всем основным группам мышц и заканчиваем пальцами стоп.
Самое главное, во время выполнения этого упражнения ни о чем не думать, а сосредоточиться только на своих ощущениях.
Попробуйте, возможно Вам получится победить бессонницу и хорошо выспаться!
Около минуты
23 июля 2023
289 читали