11 подписчиков
Доброе утро ⭐️
Подвигайте тело для его благости и удовольствия ❤️
Сохраняю 5 упражнений идеальных для утра 🙏🏼
✔️ пробудить каждую клеточку
✔️ запустить лимфоток
✔️ «смазать» все суставы
✔️ потянуться и подвигать позвоночник 🩻
1. Дыхание на 360’. Возьмите пояс или ленту, обхватите себя за ребра и попробуйте подышать 1 минуту как бы расталкивая ребрами пояс на 360 градусов.
2. Мобильность таза и суставов. Не спешите, прочувствуйте движение. 1 минута
3. Боковое вытяжение из позиции Z set. Сопровождайте движение вдохом и на выдохе поднимайтесь. 30 секунд
4. Вращение грудной клетки из позиции Z set. 30 секунд
————————————————-
❗️Не забудьте поменять сторону!
5. Сгибание и разгибание позвоночника.
Шаг вперед, подкрутите таз и потянитесь руками вверх, задней ногой нажмите в пол
Шаг назад, округлились в позвоночнике и согните заднюю ногу
Около минуты
23 июля 2023
101 читали