2090 подписчиков
Когда классической пробежки из Дарьевки до Родионово-Несветайской (20км туда\обратно) мне становится мало, я бегу дальше.
⠀
Тут возможны варианты: можно добежать до конца слободы, развернуться и бежать обратно. Тогда получится 25км.
⠀
Если продолжать бег дальше, то через 4км после Родионовки добираешься до Кутейниково. Это уже 17км в один конец.
⠀
Есть еще один вариант пробежки по-взрослому: на исходе 12км повернуть влево, на красивую холмистую дорогу, уводящую в неведомую даль. Туда я бегал лишь однажды. В неведомой дали она приводит к хутору Большой Должик. Это уже 20км.
⠀
Сегодняшняя пробежка по расписанию должна была быть достаточно темповой. Таковой она и стала. Хотя вечерний шашлык-машлык и пивас-колбас ставили темповый вариант под сомнение.
⠀
Подъем в 5:15, со вторыми петухами, оладьи (как позже выяснилось, с колбасой внутри) съел с перетертой в сахаре черной смородиной, натуральный кофе и побежал.
⠀
Взял рюкзак, в этот раз сразу два телефона: один для подсчета шагов и фото, второй для музыки в наушниках. Кинул баночку колы (0,2л) и блистер таблеток глюкозы (на всякий случай), даже деньги взял (карту). Но, по большому счету, в этом не было необходимости.
⠀
Длительность маршрута выбрал под тот уровень, на который вышел (выбежал) в эти недели: 30+ км. Решил сбегать второй раз в жизни в Кутейниково. Впервые это сделал 21 октября 2021 года (33км в темпе 4:50).
⠀
Дорога из Дарьевки в Кутейниково линейная, бежишь себе и бежишь. Умеренно холмистая, без страданий. Набор 148 метров. Утро было прохладное, в момент старта +18, а небо заволокло тучками. В какой-то момент даже начал накрапывать дождик.
⠀
Разогрелся на темпе 5:20, а потом включился в бег на целевом темпе 4:50-4:55. Добежал до Кутейниково, сделал контрольное фото, пару глотков колы и обратно. Забежал в подсолнухи, сделал подсолнечное фото и дальше. На исходе 26км небольшой привал на остановочной площадке в Родионовке, где допил колу.
⠀
Заключительные 4км (как раз объявилось солнце из-за туч) раскатил по: 4:35, 4:37, 4:47, 4:43.
⠀
Итого: 34км, 2:45:43 (4:52), каденс 182. Самая высокая скорость была зафиксирована в самом начале, когда пришлось удирать от соседской собаки (3:53) 😆
1 минута
23 июля 2023