Найти тему
53 подписчика

ФИЛЕ ТРЕСКИ С ОВОЩАМИ!!!


ВКУСНОЕ И НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ БЛЮДО !

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
ФИЛЕ ТРЕСКИ - 500 ГР
ИЗМЕЛЬЧЁННЫЙ ИМБИРЬ - 2 СТ Л
РАСТ МАСЛО - 1 СТ Л
ЦУКИНИ - 1 ШТ
ПОМИДОР - 2 ШТ
РИСОВЫЙ УКСУС - 1 СТ Л ( МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ОБЫЧНОЙ УКСУСНОЙ ЭССЕНЦИЕЙ ИЛИ ЛИМОННЫМ СОКОМ)
КУРКУМА ЩЕПОТКА
СОЛЬ ПО ВКУСУ

1. Филе трески нарезать на ломтики. Соединить в миске имбирь, куркуму, рисовый уксус, соль и раст масло. Смазать этим соусом рыбу. Оставить на полчасика
2. Цукини и помидоры нарезать кружочками.
3. Выложить в смазанную маслом форму для запекания внахлёст ломтики трески, сверху чередуя выложить помидоры и цукини , посолить чуть-чуть. Сбрызнуть маслом растительным.
4. Запечь в духовке при температуре 180° в течение 20-30 мин.

ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА!!!!

P.S. Кто не представляет себе жизнь без лука🧅, добавляйте обязательно !
Около минуты