27,5 тыс подписчиков
КЛЕТЧАТКА И ПОХУДЕНИЕ
Употребление клетчатки действительно положительно влияет на похудение. Она не заставит ваш жир сжигаться, но может помочь справиться с голодом, тем самым дать вам сытость и не увеличит вашу норму калорий!
Отличные качества для похудения не так ли?
Клетчатка делится на два вида: растворимые и нерастворимые пищевые волокна! Для наших целей нам больше интересны как раз растворимая клетчатка. Именно она имеет свойство впитывать в себя воду и превращается в густой гель, который оседает в кишечнике. Такая структура медленно перемещается по вашей пищеварительной системе, поэтому вы дольше чувствуете сытость!
Глюкоманнан - это название часто используемой растворимой клетчатки, которую производители спортивного питания добавляют во многие блокаторы аппетита!
Исследования подтверждают эффективность растворимых пищевых волокон при похудении. В течении 16 недель 200 испытуемых принимали вместе с пищей растворимые пищевые волокна или плацебо. В результате потеря веса в группах с клетчаткой была выше чем плацебо, а также зафиксировано более точно соблюдение диеты и чувство сытости!
С уверенностью могу сказать, что такая клетчатка работает, но поймите, чувствовать небольшой голод вы всё ровно будете! Поэтому запасайтесь терпением и держитесь, результат того стоит!
Ну а если вам сложно самостоятельно контролировать свое питание, приходите в мой закрытый клуб, начало нового месяца-уже 1 августа! Ведь как известно, групповые методы снижения веса более эффективны. Регистрируйся по ссылке: forms.gle/...ln8 и я свяжусь с тобой!
1 минута
23 июля 2023
969 читали