380 подписчиков
⚡ ВОСПОЛНЯЕМ ЭНЕРГИЮ ОРГАНИЗМА⚡
ЧАСТЬ 1.
Мы собрали больше 50 ❤️ на пост про митохондрии, так что раскрываю дальше эту тему, будет несколько постов, так как информации очень много. Стараюсь писать простым понятным языком, но если что-то непонятно, обязательно пишите в комментариях.
Для оптимальной работы митохондриям необходимо множество питательных веществ: витамины, минералы, жирные кислоты, аминокислоты.
Самые основные:
➡️Витамины группы В и альфа-липоевая кислота.
В многоступенчатом биохимическом процессе эта группа витаминов (особенно B1, B2, B3 и В5) активно используется митохондриями, поэтому важно, чтобы они поступали в организм в достаточном количестве.
➡️Антиоксиданты.
В результате работы митохондрий создаётся большое количество свободных радикалов и для их ингибирования нужны антиоксиданты. Эту роль выполняют Витамины А, С и Е.
➡️Железо.
Необходимо для функционирования и роста митохондрий. И если железа недостаточно, то выработка энергии сильно снижается, так что неудивительно, что человек с недостатком железа быстро устает.
С этой проблемой сталкивается значительная часть населения (в среднем 1,2 миллиарда во всем мире). Это связано либо с повышенными физиологическими потребностями, такими как беременность, подростковый возраст и т. д., либо с чрезмерными потерями железа (обильные менструации, кровотечения), а также с его недостаточным поступлением или нарушением всасывания в кишечнике (целиакия).
➡️Коэнзим Q10
Это вообще главный друг митохондрий, он не только увеличивает синтез АТФ, но ещё и борется со свободными радикалами, снижает уровень молочной кислоты, увеличивает мышечную силу и снижает мышечную утомляемость.
⚠️ВАЖНО!
Людям, принимающим статины (препараты для снижения холестерина) важно следить за потреблением этого кофермента, потому что в организме Q10 вырабатывается по тому же пути, что и холестерин и, подавляя выработку холестерина, выработка коэнзима также подавляется. Здесь, скорее всего, придется принимать Q10 в виде добавок (но я сделаю про него отдельный пост).
Пожалуйста, дайте обратную связь, интересна эта тема или нет, напишите в комментариях и ставьте реакции на пост 🙏 давайте наберем 50 реакций ❤️
А то у меня целая серия запланирована: продолжение этого поста и плюс продукты по каждому пункту (что есть для восполнения этих элементов).
#полезное
1 минута
22 июля 2023