19 подписчиков
🔥КРАСИВАЯ СПИНА БЕЗ СКЛАДОК В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ 😍 4 УПРАЖНЕНИЯ! Последнее просто 💣 💥
Привет, мои хорошие! Ну раз уж намедни речь у нас зашла о складках на спине, давайте с ними и поработаем!
За 🤎 и «спасибо» буду ооочень благодарна!
Складки на спине- это не только проблема лишнего жиpa, это еще и отёк, и проблема с осанкой. Отёк возникает часто из-за того, что широчайшая мышца спины не нормотонична (слабая или напряженная) и подвижность в позвоночнике ограничена. Насосная функция и отток от этого ухудшаются и появляются складки.
Через улучшение подвижности позвоночника складки на спине начнут таять! А силовая нагрузка тонизирует мышцы.
Тренировка состоит из трех частей:
1. Миофасциальный релиз для нормотонуса.
2. Мобилизация грудного отдела позвоночника.
3. Силовая нагрузка на мышцы.
Кстати, тут еще отлично в работу включаются мышцы пресса!
Делайте движения плавно, без спешки, думая о том, что и где у вас двигается. Если есть патологии в позвоночнике, то нужно быть очень осторожными, и если есть дискомфорт, то прекращать выполнение.
Не забывайте, что движение— это жизнь!🤸🏻♂️🤸🏻♀️🤸🏻
Около минуты
23 июля 2023