25,7 тыс подписчиков
Короткая памятка на каждый день для тех, кто хочет иметь красивую фигуру и отличное здоровье.
1 – занятие спортом ежедневно (зарядка, физические упражнения или занятия в зале).
2 – часа полного отказа от гаджетов перед сном.
3 – основных и 3 дополнительных приема пищи в течение дня.
4 – перерыва на отдых (хотя бы по 10 минут) в течение дня, не считая сна.
5 – овощей или фруктов должны каждый день поступать в Ваш организм (желательно в свежем виде).
6 – минут на медитацию (можно просто уставиться в одну точку и вообще ни о чем не думать), чтобы дать мозгу отдохнуть и перезагрузиться.
7 – стаканов воды, должны выпиваться ежедневно (можно – больше, меньше – крайне нежелательно).
8 – часов надо выделять себе для сна (это обязательно).
9 – тысяч шагов необходимо проходить каждый день. Можно 10, 11, 12 и т.д. … А вот меньше – уже может вызвать проблемы со здоровьем.
Сохраните себе эту памятку и старайтесь следовать ей каждый день, чтобы сохранить себе молодость, здоровье и красоту!
Около минуты
22 июля 2023
564 читали