3807 подписчиков
Поясница получает достаточно большое напряжение, которое идет на поясницу даже от стоп и слабых мышц ног, что постепенно начнет давать массу неприятных ощущений и даже проблемы со сном, так как любые напряженные мышцы подсознательно, но будут вызывать повышение уровня стресса, тревоги, напряжения.
Но и это не все, ведь напряженная поясница может быть причиной увеличения выраженности живота, а также нагрузка постепенно пойдет на шею, что вызовет неприятные ощущения в области шеи и напряжение.
Но, как снизить нагрузку со спины, если на это не так много времени? Можно попробовать вот такое упражнение:
- Ложитесь на пол.
- Сгибаете колени и опускаете ноги в сторону до упора.
- Руки вытягиваем в стороны.
- Фиксируем положение на 15-20 секунд.
- Мягко поднимаем колени и отводим ноги в другую сторону.
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
22 июля 2023