210,4 тыс подписчиков
💪🏻 Прекрасно подтягивает не только живот, но и внешнюю поверхность бедра! Рассказываю про упражнение "полукруг ногой" в домашних условиях. Лицам женского пола рекомендую обратить особое внимание на это упражнение
⠀
🙄 Основной нюанс этого упражнения — оно сложное, и для его выполнения необходима хорошая физическая подготовка. Дело в том, что его выполнению помогают мышцы брюшного пресса (косые)
⠀
Исходное положение:
▪️ лежа на спине, боком к опоре;
▪️ ближняя к опоре нога зафиксирована за тренажер.
⠀
✔️ Подъем прямой ноги вверх до вертикали (10-20 повторений)
⠀
При коксартрозе выполнить его правильно невозможно, да и очень больно.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
22 июля 2023
14 тыс читали