131 подписчик
Как остановить поток навязчивых мыслей. Вы даже не замечаете, как автоматические мысли коварно, оставаясь не замеченными, портят настроение и вызывают физические реакции - головную боль, изжогу или спазмы.
Попробуйте отслеживать свои мысли и отделять себя от них. Представив себя сидящими на берегу реки, наблюдающими их как поток, в который можно не вовлекаться.
Получилось?
Следующий подход - наблюдая за своим мышлением, замечайте что мысли оставаясь бесконтрольными, создают шум, похожий на мелькание телеканалов, если вы сели попой на пульт 😂 Встаньте с пульта и нажмите «выкл». Послушайте тишину, снова включите. Потренируйтесь включать и выключать этот внутренний экран, выбирать подходящие каналы или включать тишину.
Пробуйте, делитесь вречатлениями.
Около минуты
22 июля 2023