47 подписчиков
5. Продолжайте поворачиваться влево и вправо; по мере поворота начинайте выделять другие объекты в крайней левой и правой, верхней и нижней частях поля зрения. Глаза при этом остаются зафиксированными на первоначальном объекте. Через несколько минут вы должны обнаружить, что видите достаточно много объектов, не различая деталей. Продолжайте поворачиваться влево и вправо, охватывая все поле зрения, и сканируйте своё тело от ног до головы, как и раньше. Возможно, сначала вам покажется сложным одновременно обращать внимание на телесные ощущения и зрительные сигналы. Но если вы будете продолжать, не прилагая чрезмерных усилий, постепенно это станет легко.
Что еще вы можете увидеть, когда поворачиваетесь? Может быть, свой нос?
6. Продолжая движение, перенесите вес тела на правую ногу, как раньше, на пару минут, а затем на левую. В следующий раз переместите вес вправо при повороте вправо и влево при повороте влево. И наконец, смещайте вес вправо при повороте влево и влево при повороте вправо - не отрывая глаз от цели и сканируя взглядом тело.
Обратите внимание, что такое своеобразное движение позволяет двигать глазными мышцами и остальными частями тела, сохраняя при этом постоянную визуальную сосредоточенность. Это помогает улучшить использование периферийного зрения во время движения.
7. Теперь, как в начале, сделайте самые простые движения влево и вправо. Обратите внимание, как увеличился угол поворота тела. Можете ли вы почувствовать, что именно изменилось в вашем теле, чтобы оно могло поворачиваться дальше без дополнительных усилий?
Снова остановитесь и отдохните.
8. Продолжите поворот влево и вправо, но теперь зафиксируйте голову и взгляд на цели. Голова и глаза остаются неподвижными, а тело поворачивается влево и вправо. Снова обратите внимание на всё поле зрения, выделяя объекты на крайних границах, и медленно сканируйте свое тело. Через несколько минут перенесите вес тела на правую ногу, затем на левую, а потом влево и вправо двумя уже привычными способами.
Если вы внимательно понаблюдаете за собой, то сможете обнаружить интересную взаимосвязь между осознанием периферийного поля зрения и тем, что происходит в вашем сознании.
Что происходит, когда вы забываете о периферийном зрительном поле, а затем, когда вспоминаете, снова обращаете на него внимание? Можете ли вы заметить какие-либо изменения в вашем слухе, когда вы это делаете?
9. Освободите голову и глаза, и пусть все вращается влево и вправо, как и раньше. Обратите внимание, что угол поворота увеличился еще больше.
10. Лягте на спину, закройте глаза и прикройте их ладонями, как раньше. Сравните левое и правое поля зрения и обратите внимание на то, как сильно отличается зрение при открытом глазе и зрение при закрытом или прикрытом глазе. Какой глаз приятнее? Откройте глаза и посмотрите вокруг. Что вы видите?
Встаньте и оглянитесь вокруг. Обращайте внимание не только на то, что вы видите, но и на ощущения в самих глазах, а также на мышцы лица вокруг глаз. Посмотрите в зеркало. Как выглядит ваше лицо?
Если вы носите очки или контактные линзы, наденьте их и снова проверьте ощущения вокруг глаз. Что вы чувствуете сейчас?
2 минуты
22 июля 2023