134,1 тыс подписчиков
Читая ваши комментарии, понял какую ошибку я совершал долгое время. Я уделял большое количество времени тренировочным программам для мужчин, а прекрасный пол оставался в стороне. С сегодняшнего дня, планирую устранить недочеты и писать также для Вас — милые женщины.
Правда, вы должны понимать, что основные принципы гипертрофии мышц, абсолютно одинаковые как для мужчин, так и для женщин. В тренировочном процессе у женщин немножко меняется нагрузка, так как мышечных волокон 2 типа, чаще всего, у вас не так много, как у мужчин. А также фитнес-цели. В остальном, все принципы, а именно:
1) Механическое напряжение
2) Повреждение мышц
3) Метаболический стресс
должны присутствовать на тренировках для набора мышечной массы. График публикаций будет следующим:
8:00 - короткое видео
11:00 - статья для мужчин
14:00 - длинное видео
16:00 - статья для женщин
18:00 - короткое видео
Спасибо за поддержку и активность на канале. Всем продуктивных выходных.
Около минуты
22 июля 2023
1389 читали