3083 подписчика
Каким образом можешь уменьшить тревогу без дорогостоящих лекарств и психотерапии? Есть несколько простых приемов, доступных практически любому. Начнем с очевидного. Тревожность растет, когда смотришь тревожные новости по телеку или в других СМИ. Ну Вы уже меня поняли. Отключаем себя от новостных лент. В баню их. Новости крайне редко полезны с практической точки зрения. Чаще всего просто шум. Лучше подписаться на специализированные рассылки по интересующим Вас темам. Медийно сепарируемся.
Второй шаг. Кроме тревожных новостей, есть также токсичные люди, общение с которыми провоцирует тревогу. Снова уже поняли. Отключаемся и от них. Все в сад. (с) Двигаемся дальше. Набросайте список любимых дел, удовольствий и развлечений. Спланируйте их (пусть дофаминчик подрастет) и приступайте. Пора и о себе подумать.
Четвертый психак - почаще благодарите других людей за услуги или просто за добрые слова и пожелания, за какие-то может быть мелкие, но добрые или полезные поступки. Не забывайте этого делать. Ученые уже давно доказали, что регулярное искреннее проявление благодарности уменьшает тревожность. Наконец, главное оружие против тревоги - это юмор. Люди с тревожным расстройством редко шутят, у них часто чувство юмора словно бы атрофировано. Попробуйте найти в той или иной тревожной ситуации что-то смешное, или забавное. Чтобы развивать чувство юмора слушайте анекдоты, шутки, выступления юмористов, смотрите комедии и т.п. Вообщем, погружайте себя регулярно в среду смеха. Настроение сразу вверх, тревога вниз! Развивайте в себе остроумие. Это не так сложно, как может показаться. Как это сделать, уже писал в ранее опубликованной статье на канале "Искусство остроумия." Через поиск найдете. Берегите себя и выкидывайте уже наконец белый флаг навстречу наступающему счастью и благополучию, сдавайтесь в плен спокойствию. Хватит уже от него бегать!
1 минута
22 июля 2023
1657 читали