54 подписчика
Вся правда о Кофеине☕️ Польза-риски для здоровья❗️
Любители кофе во всем мире часто не задумываются о его пользе или вреде для здоровья.
И все же этот напиток был предметом долгих споров. В 1991 году ВОЗ включила кофе в список возможных канцерогенов. К 2016 году он был реабилитирован, так как исследования показали, что напиток не связан с повышенным риском развития рака.
Скорее наоборот, риск некоторых видов рака снизился среди тех, кто регулярно пьет кофе.
Одна чашка сваренного кофе объемом 250мл содержит примерно 95 мг кофеина. Умеренное количество кофе определяется как 3-5 чашек в день, или в среднем 400 мг кофеина, согласно мировым диетическим рекомендациям.
Реакция на кофеин может существенно различаться у разных людей. Низкие и умеренные дозы кофеина (50–300 мг) могут повышать энергию и концентрацию, в то время как более высокие дозы могут иметь негативные последствия для здоровья, такие как: беспокойство, бессонница и учащение пульса.
❗️Людям, которые контролируют свое кровяное давление, следует ограничить потребление кофе.
Беременным женщинам рекомендуется потреблять менее 200 мг кофеина в день❗️
Помните❗️
🔻Дополнительные калории, в виде сахара, сливок, сиропов могут свести на нет любую пользу для здоровья, содержащуюся в простом черном кофе.
🔻Кофеин так же содержится в чае, газированных и энергетических напитках, горьком шоколаде🍫
1 минута
21 июля 2023