8741 подписчик
САЛАТ БЕЛКОВЫЙ.
КБЖУ на 100 грамм 88.51/13,84/2,29/2,51
ИНГРЕДИЕНТЫ:
●грибы 180гр.
●консервированная фасоль 200 гр.
●куриное филе отварное 170гр.
●1 яйцо+ 2 белка
●2 средние луковицы .
●творог 2% 100гр.
●йогурт натуральный 100гр.
●чеснок 2 дольки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✅️ Лук поджарить на а/п сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом), чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.
✅️Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на а/п сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.
✅️ Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.
✅️Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить фасоль, охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!
Приятного аппетита!
#сатат #белок #кетодиаета #палеодиета
Понравилось - подпишись❤️
Мой сайт для консультаций:
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Мои соц.сети:
https://t.me/+3GemPvoD0ak3NmQy новый канал о питательных веществах
1 минута
21 июля 2023
239 читали