10 подписчиков
📲🌙 КАК СМАРТФОН ВЫЗЫВАЕТ БЕССОННИЦУ?
Вы когда-нибудь замечали, что после чтения бумажной книги на ночь, легче уснуть? А после пролистывания ленты соцсети — наоборот. Всё дело не только в эмоциональном возбуждении, но и в синем свете смартфона, который мозг воспринимает как четкий сигнал: не время спать! 🥴
На качество сна напрямую влияет свет электронных устройств, который в свою очередь, влияет на гипоталамус.
🛐 Циркадные ритмы управляются супрахиазматическими ядрами гипоталамуса. Это группа примерно из 20 000 нервных клеток, которая воспринимает прямой сигнал от сетчатки глаза и помогает различать день и ночь.
Поэтому, когда перед сном мы активно используем соцсети или работаем на электронном устройстве, в организме случается сбой: я устал, но спать ещё рано. Воздействие света подавляет выработку мелатонина. Чтобы сладко засыпать и легко просыпаться с утра, используйте Sleepy Spray с мелатонином из программы Sleep Life Balance.
Пускай ваш сон будет самым крепким и здоровым ↗️
Около минуты
21 июля 2023