УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЫ👍
Подвздошно-поясничная мышца состоит из двух мышц:
• Большая поясничная мышца.
Идет от двенадцатого грудного позвонка и крепиться ко всем пяти поясничным позвонкам слегка сбоку.
• Также мышца крепится ко всем межпозвоночным дискам и часто при поражении ППМ - появляются грыжи и протрузии дисков.
• Две (левая и правая ППМ) стоят вдоль позвоночного столба и их толщина сопоставима с толщиной самого позвоночника.
• У некоторых людей поясничная мышца разделена на 2 мышцы: большая поясничная и малая поясничная.
• Важно отметить, что крепится она к малому вертелу и отвечает за подъем ноги вперед.
• Часто, люди ошибочно думают, что качают мышцы пресса (прямые мышцы живота), а на деле перегружают и способствую формированию триггером именно в подвздошно- поясничной мышце.
• Подвздошная мышца выстилает подвздошную кость изнутри и находиться достаточно поверхностно. Большая поясничная мышца сплетается с подвздошной мышцей, и затем они вместе приходят к малому вертелу.
• Люди с больной подвздошно-поясничной мышцей жалуются боль в пояснице, причем боль распространятся вертикально, то есть от низа грудного отдела до копчика по мышцам выпрямителям позвоночника.
Около минуты
21 июля 2023