Эмоциональные качели
Часто на терапии я слышу идею о том, как классно было бы найти баланс между двумя противоположными чувствами. Между печалью и радостью, между любовью и гневом...
Как найти эту золотую середину и перестать наконец раскачивать эти эмоциональные качели, когда в один день тебя кидает из "депрессии" в "эйфорию"?
Важно учесть, что я говорю сейчас не о патологии психического состояния, когда только врачебная и медикаментозная помощь эффективна. А именно о психически здоровых людях, испытывающих сложности в понимании и управлении собственными чувствами.
Представьте себя сейчас на качели. Что вы делаете, чтобы раскачаться?
- смещаете центр тяжести своего корпуса так, что бы вытолнкуть себя из состояния покоя. Амплитуда увеличивается, расстояние между "точками покоя" растет, а к вашему усилию, чтобы себя вытолкнуть, добавляется еще и ускорение движения.
Прошу прощения за мое возможно неуместное использование терминов физики, в ней я была катастрофически слаба в школе. Но я очень старалась описать процесс так, как чувствовала себя в такой ситуации. А уж раскачиваться на качелях я с детства умела почти профессионально.
Так вот, "вытолкнуть себя из" или "сбежать" - это то ключевое стремление человека, которое, как мне видится, усиливает "возврат" и превращает его жизнь в постоянные качели.
Так же и с эмоциями:
Почувствовав печаль, ты торопишься от нее сбежать, и чтобы отвлечься, ищешь быстрое удовольствие. Например, бокал игристого и щедрый кусок торта коллеги-именинника окажут быстрый анестезийный эффект и отвлекут от нахлынувшей печали. И ты даже посмеешься и будто все забудешь. Но...
... проблема, вызвавшая печаль, никуда не девается - а оставшись без внимания, только нарастает. И вот снова ощутив ее тянущее завывание где-то в груди, ты вдруг понимаешь, что она не одна. Тут же и вина, и гнев, и тревога... И снова желая поскорее отделаться от этого неприятного компота чувств, ты снова выталкиваешь себя из него...
... и т.д.
...
На консультациях я помогаю клиентам:
Во-первых, замечать "бегство" как способ совладания с неприятными эмоциями. Осознавать его.
А, во-вторых, учиться выдерживать это напряжение, чтобы иметь возможность проработать причину, а не постоянно справляться с последствиями. Что в свою очередь заметно уменьшает амплитуду перехода "из плохо в хорошо и обратно".
1 минута
21 июля 2023