729 подписчиков
ТО, ЧЕГО ТЫ НЕ ЗНАЛ О МЕДИТАЦИИ - И СВОЁМ МЫШЛЕНИИ
Многие древние практики и методы саморегуляции мы используем вслепую. Например, медитацию.
Из-за этого возникает множество ошибок, вызванных непониманием происходящих процессов.
Я покажу, в чём суть медитации, и как её правильно использовать.
📍У нас есть два естественных режима мозга: возбуждение - и торможение.
🔸Возбуждение нам необходимо для обработки внешних сигналов - для изучения среды.
Основа этого процесса - поиск внешней информации, чтобы быстро решить - бежать или сражаться.
Иначе говоря, мозг сканирует внешнюю среду, чтобы определить степень её опасности или интереса.
🔸Торможение - это возможность отдыха. Оно включается, только если мы в безопасности.
То есть, два этих потока - возбуждение и торможение - включаются попеременно.
Это то, что касается выживания.
📍Но ровно так же это касается и нашего мышления: здесь тоже есть разделение на работу с внешними сигналами - и с внутренними.
🔸Когда мы обрабатываем чужие мысли - это работа с внешними сигналами. И это не наше собственное мышление - это обработка чужого мышления.
🔸А чтобы включить собственное мышление, нам нужно переключить мозг на режим торможения.
То есть, оказаться в состоянии безопасности, и - самое главное - выключить все внешние источники информации. Да-да - даже гаджеты. Сорри - сочувствую.
📍То есть, чтобы развивать собственное мышление, собственные творческие идеи - нам нужно переключение режимов работы мозга с внешней обработки информации на внутреннюю. И именно это - в упрощённом варианте - и делает медитация.
👉 Что часто пишут про медитацию? Ну, например, такое:
"Медитация – это эффективный способ воссоединения со своим духом и освобождения от отрицательной энергии. Чакры открываются вследствие проведения работы над разумом во время медитационных занятий."
Эта симпатичная картинка - описание внешнего эффекта без понимания внутренних процессов.
То есть, некий результат человек поймал, но как это создаётся, он не знает. Потому мифологизирует в рамках понимания своего культурного слоя.
📍На самом деле, вот это красочное "способ воссоединения со своим духом" и описывает процесс переключения работы т.н. ретикулярной формации - некой сети внутри нашего мозга (и головного, и спинного), которая и регулирует процессы возбуждения и торможения.
👉 Одна из функций ретикулярной формации - это переработка и передача сенсорной информации лимбической системе: защитные рефлексы, двигательную активность.
И у ретикулярной формации есть два потока: восходящий (включающий активность по обработке внешней информации) - и нисходящий (снижающий обработку внешней информации, и включающий обработку внутренней).
🔥 И когда мы переключаемся с внешней информации на внутреннюю, и возникает собственное мышление.
А то, что обычно называем собственным мышлением мы - это не мышление, это обработка чужих сигналов.
Да, процесс важный - но отражённый.
То есть, в этом режиме мы не мыслим - мы определяем степень опасности или интереса внешней (чужой) информации.
📍При этих двух режимах и гормоны выделяются разные. Например, при работе с внешней информацией активно выделяется кортизол - гормон стресса и активности.
Оно и понятно - нам же нужно бежать или сражаться. А тут нужна не только активность - но ещё и отключение всех ненужных на время боя или бегства систем. Например, собственного мышления.
👉 Именно отсюда поговорки типа "Бежал со всех ног... Бежал, сломя голову"
Именно, что "сломя голову" - то есть, выключив собственное мышление, выключив всё лишнее, что мешает спастись.
📍Медитация - это один из упрощённых способов регулировки этих процессов - метод торможения. Кстати, примерно то же происходит, и когда человек долго смотрит на волны или огонь - переключение с обработки внешних сигналов на внутренние.
Думаю, теперь вам понятно, почему после медитации кто-то успокаивается - а у кого-то появляются т.н. "гениальные мысли"
🔥 Они не гениальные - они собственные. Просто на фоне постоянного шума от внешней информации даже простые, но структурно связные собственные мысли воспринимаются как гениальные.
3 минуты
21 июля 2023