53 подписчика
Как я худею во сне?
🔻Когда мы ночью спим, у нас вырабатывается самый сильный жиросжигающий гормон, который стоит на страже нашей стройности и расщепляет жировые отложения.
🔻Днем мы получаем энергию из углеводов, а ночью из жировых депо. Во время сна «волшебный» гормон расщепляет жир, накопленный в организме, и превращает его в энергию. Именно поэтому вес утром всегда меньше, чем вечером.
📍НО, если покушать перед сном, особенно сладкого, или лечь спать на полный желудок, гормон не выделится, организму и так будет достаточно питательных веществ.
Я рекомендую ряд моментов ↓
✦ Ложиться спать до 22:30-23:00 и вставать с 6 до 8 часов утра (своего пика гормон достигает примерно в 2 часа ночи, когда мы спим в фазе глубокого сна)
✦ Ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если худеете, то не употреблять в вечернее время сладкого и мучного.
✦ Проветривать комнату перед сном
✦ Использовать маску для сна или блэкаут шторы
✦ Принять перед сном теплый душ или ванну
📍Есть еще один бонус у соматотропного гормона. Он стимулирует выработку коллагена, тем самым придает нашей коже тонус, упругость и замедляет появление морщин.
Я знаю, что еще может мешать твоему похудению и омоложению, пиши мне, я расскажу!❤️
Для связи со мной и чтобы не пропустить самую топовую информацию подписывайся на мой Телеграм канал.
1 минута
21 июля 2023