54 подписчика
Физическая Активность
Регулярная физическая активность — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья уже сегодня❗️
Люди стали менее активны потому, что технологии сделали нашу жизнь проще. Мы ездим на машинах, пользуемся общественным транспортом, отдыхаем перед телевизором или экраном компьютера, меньше двигаемся и сжигаем меньше энергии.
Физические упражнения полезны всем, независимо от возраста, пола или физических возможностей❗️
Основные преимущества от регулярной Физической Активности:
1️⃣Контроль веса
Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории.
Любое количество активности лучше, чем ее полное отсутствие. Начните с малого: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, пройдите пешком пару остановок вместо общественного транспорта, прогуливайтесь перед сном.
2️⃣Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Активный образ жизни повышает уровень (ЛПВП), «хорошего» холестерина, и снижает уровень нездоровых триглицеридов. Регулярные физические упражнения помогают предотвратить многие заболевания и снизить риск смерти от всех причин.
3️⃣Повышение настроения
Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, благодаря чему вы чувствуете себя счастливее и меньше тревожитесь.
4️⃣Увеличение Энергии
Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость, у вас появляется больше энергии для выполнения повседневных дел.
5️⃣Улучшение сна
Регулярная физическая активность может помочь вам быстрее заснуть, лучше выспаться и углубить сон. Главное, не тренируйтесь перед сном, иначе вы можете быть слишком возбуждены, чтобы заснуть.
6️⃣Повышение либидо.
Регулярная физическая активность может улучшить вашу сексуальную жизнь. Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, реже имеют проблемы с эрекцией.
Найдите физическую активность, которая вам нравится❗️
Уделяйте не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю . Лучше распределять нагрузку течение недели. Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не менее двух раз в неделю.
1 минута
20 июля 2023