🤩 7 привычек для счастливой жизни

Часть 3

4. Выполняйте практику благодарности

Человеческий мозг приспосабливается к любым жизненным переменам, в том числе хорошим (подробнее читайте про гедонистическую адаптацию). Поэтому многое хорошее в нашей жизни может восприниматься как само собой разумеющееся. А это плохо влияет на уровень счастья.

Упрощенно: у вас что-то есть, а вы думаете, что у вас этого/ничего нет, и из-за этого чувствуете неудовлетворенность.

Как это изменить? Исследования показывают, что лучшее упражнение здесь — практика благодарности. Выполняя ее регулярно, вы начнете больше ценить происходящее в вашей жизни и будете чувствовать себя более счастливым человеком в целом.

Как делать?

Самый простой вариант — перед сном припомнить несколько хороших вещей, которые случились за день. Можно большие, а можно маленькие: хорошая погода, вкусный кофе, чья-то улыбка. И почувствовать благодарность, что это случилось: здорово же, что это было?

Благодарить можно: других (даже если вам просто придержали дверь, когда вы идете с сумками), обстоятельства (случилась отличная погода для прогулки), себя (не смотря на плохое настроение, собрался и сделал свои дела).

Подробнее почитать про суть практики благодарности, а также 5 способов ее практиковать можно в этом посте. А еще можно посмотреть мотивирующее видео на TED.

5. Проводите больше времени с любимыми людьми

Проводить время с теми, кого вы любите, делает вас счастливее. Звучит слишком очевидно? Тем не менее, как часто мы откладываем эти встречи из-за «более важных» дел?

Расставьте приоритеты и сознательно выделяйте время на тех, с кем вам приятно общаться. Ваше общение будет более полным, если на время встречи вы уберете телефоны в сумки.

#счастье

1 минута

20 июля 2023

230 читали