1213 подписчиков
Делимся с вами подборкой легких салатов, богатых витаминами, клетчаткой и белками🥗
✨Салат с киноа
Ингредиенты:
авокадо
курица
дробленый миндаль
киноа
зелень
Вариант домашней заправки:
+ 2 столовые ложки яблочного уксуса
+ 1 столовая ложка цельнозерновой горчицы
+ 2 чайные ложки меда
+ 1/4 стакана оливкового масла
+ 1/4 чайной ложки соли
✔️Все ингредиенты смешиваем. Можно положить в стеклянную банку, плотно закрыть и активно потрясти. Получается очень комплексный салат по балансу макронутриентов.
Как распределяются макронутриенты в организме:
Белки - являются главным строительным материалом, без которого невозможен рост тканей и мускулатуры.
Жиры - отвечают за резерв энергии в организме, отдают в период дефицита или болезни. Способствуют жировому обмену, желчеотделению, образованию клеточных мембран.
Углеводы - главный источник энергии, не усваиваемые человеком сложные углеводы «кормят» полезную микрофлору кишечника.
Еще один вкусный рецепт смотрите на картинке🙌
🔥, если понравилась подборка)
Делитесь своими любимыми полезными блюдами в комментариях👇
Около минуты
20 июля 2023