202,5 тыс подписчиков
👵🏻 Упражнение, которое полезно не только при целлюлите бедер! "Полушпагат лежа на спине" — отлично помогает развить заднюю поверхность бедра (область седалищного нерва)
⠀
Исходное положение: лежа на спине, головой к опоре
▪️ Тренажер прикреплен к нижней точке опоры и к нижней трети голени
▪️ Руки в стороны
▪️ Тяга прямой ногой из-за головы к полу
▪️ Выполнять упражнение не менее 15-20 повторений
⠀
🙄 Девушкам и женщинам — особое внимание! Допускается при начальных стадиях коксартроза, используется в реабилитации после травм и операций на коленном суставе
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
20 июля 2023
4605 читали