2766 подписчиков
Как сохранить здоровье на работе?💼
Основную часть дня мы проводим на работе. И у большинства из нас она офисная, а значит, связана с долгим нахождением в статическом положении, высокой нагрузкой на глаза и стрессами из-за дедлайнов или общения с клиентами.
❓Как минимизировать влияние вредных факторов и сохранить здоровье, не меняя работу?
🤸🏼 Гимнастика. Ее нужно делать во время перерывов для того, чтобы размять суставы и дать глазам отдохнуть. В этом поможет суставная гимнастика, простые упражнения на растяжку и специальные упражнения, которые помогают расслабить глаза. Не менее полезно ходить на работу и с работы пешком и выбираться в зал хотя бы 2 раза в неделю.
🥗 Питание. Постоянное напряжение и интенсивный рабочий график приводят к тому, что мы часто питаемся всухомятку, едим фастфуд и полуфабрикаты. Сделать его более здоровым помогут овощи, фрукты, орехи и домашние заготовки, которые можно взять с собой на работу.
🗃️ Обустройство рабочего места. Работать нужно с комфортом. Если офисная мебель оставляет желать лучшего, используется анатомические подушки под спину, специальные устройства для поддержки запястий, направленные источники света и другие приспособления.
❕Также важно нормально высыпаться и отводить на сон как минимум 7 часов в сутки. В этом поможет режим и четкое планирование всего дня.
А что вам помогает поддерживать здоровье на работе? Делитесь своими лайфхаками в комментариях↩️
#рабочиемоменты #работавофисе #пятиминутка #выгораниенаработе #отдыхотработы #советыврача
1 минута
20 июля 2023