Та самая поза, которую кто-то обожает, кто-то терпеть не может, но без нее никуда - ведь она действительно прокачивает тело и помогает проработать все мышцы и суставы. Даже нейросеть это понимает - отлично показал мировые страдания в планке :) В этой статье расскажем, как стоит и не стоит делать планку и как с помощью нее укрепить тело, а не навредить ему. Техника выполнения классической планки Что может пойти не так Самый распространенный вариант ошибки - это когда визуально таз поднимается выше головы. Почему так происходит? Не хватает поддержки от мышц пресса - прямой, косых и поперечной мышцы...