5 подписчиков
Продолжаю рассказывать о тренировке по плаванию🏊♂ для прогресса скорости.
Сегодня опять усложнили протокол тренировки, а именно добавили в начале 5 отрезков по 100 м с коротким интервалом отдыха.
План таков, что нам нужно добиться 10 раз по 100 м без западения скорости с тем же временем на отдых.
Задание: 400 м разминка
4 раза по 100 м, темп 1:30 с отдыхом 45 сек + 6 раз по 50 м по 45 сек через 20 сек отдыха
300 метров легко
6 раз по 50 м по 45 сек через 20 сек отдыха
300 м заминка
Сама тренировка:
5 раз по 100 м по 1/30 через 45 сек отдыха + 6 раз по 50 м по 45 сек через 20 сек отдыха
Время: Кол-во гребков:
1:29,4 (46)
1:30,0 (48)
1:31,7 (53)
1:31,7 (52)
1:32,2 (55)
44,0 (23)
44,5 (25)
44,1 (25)
44,1 (25)
43,7 (25)
44,2 (25)
300 м спокойно
6 раз по 50 м по 45 сек через 20 сек отдыха
Время: Кол-во гребков:
43,5 (24)
44,7 (25)
43,9 (25)
44,2 (26)
44,1 (25)
44,7 (26)
300 м заминка
Делаете ли вы тренировки по плаванию для поднятия скорости?
Интересна вам эта рубрика?
Пиши комментарии👇👇👇
1 минута
20 июля 2023