961 подписчик
Как есть меньше сахара👇
🌱Переходите на натуральные продукты
Сахар прячется почти везде. Заменяйте постепенно готовую еду и полуфабрикаты на натуральные продукты. Вместо молочного шоколада попробуйте горький, подслащивайте чай сиропом топинамбура или кокосовым сахаром.
🍸Выпивайте с умом (а лучше вообще откажитесь от спиртного)
Алкоголь — один из главных поставщиков сахара в организм, особенно если вы неравнодушны к коктейлям. Переключитесь на менее сладкие напитки — сухие вина и крепкий чистый алкоголь. Ну а лучше, конечно, и вовсе от него отказаться.
👉🏻Чем больше сахара в вашем напитке, тем тяжелее похмелье на следующий день: этанол, содержащийся в алкоголе, при взаимодействии с глюкозой провоцирует выработку молочной кислоты в организме, от чего общее состояние ухудшается.
😴Наладьте свой сон
Как сон связан с сахаром?
Многие исследования обнаружили, что нехватка сна (а отдыхать нужно 7–9 часов в день) приводит к перееданию и пищевой зависимости. Недосып и потребление сахара тесно связаны между собой. Если мы мало и плохо спим, организм не успевает восстановиться, и нехватка энергии мешает полноценно функционировать. Чтобы это компенсировать, мы отчаянно начинаем искать ресурсы во всём, что нас окружает. В первую очередь — в сахаре.
😄Поднимите настроение
Заедать грусть и стресс сладостями — всем давно известный способ. Сахар действительно поднимает уровень серотонина, но эффект кратковременный. Довольно быстро наступает усталость, сонливость и возникает очередное желание съесть сладкого.
Серотонин вырабатывается от физических упражнений, секса, прогулок на природе, общения с животными.
А вы любите сладкое?
1 минута
20 июля 2023
1117 читали