190 подписчиков
Просто дыхание, просто незаметно, просто оно есть!
Ну и что, что 22000 вдохов и столько же выдохов за сутки. Мы не придаём значения своему дыханию как говорят сейчас «от слова совсем»…
А тем временем осознанность (читай внимание) направленная на себя через физический процесс Дыхания может творить чудеса!
Интуиция не дар божий… Это тренируемый НАВЫК!
Осознанное Дыхание - направленное внимание на себя в процесс Вдоха и Выдоха, а после него наблюдение своих ощущений в теле, проживаниях эмоций, своих мыслей в голове и самого важного - интуиции.
Наша интуиция-внутренний голос-голос души-маяк-компас-путеводная звезда. Назовите как душе угодно! Услышать его можно только замедлившись и остановившись. Убрав лишнее из пространства мыслей и освободившись от напряжения. Именно это делает практика Очищающего Дыхания и осознанного наблюдения!
Даже одно дыхание способно нанести непоправимую пользу на всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и душевном!
1) Сделай вдох активный носом и отпускающий расслабленный выдох через рот (можно с голосом - звук Аааа или Ооой).
2) Прикрой глаза. Задай себе вопрос: ЧТО СЕЙЧАС ВАЖНО?
3) Понаблюдай за ощущениями, на что обратить своё внимание, куда направить фокус и сконцентрировать усилия?
Как правило ответ приходит мгновенно ли в течение нескольких секунд: это может быть визуальный образ, яркое и заметное ощущение в теле, приятное или дискомфортное как Да или Нет, мысль, или четкое понимание что нужно делать.
Попробуй и напиши как получилось у тебя?
1 минута
20 июля 2023