1 подписчик
Рубрика "Руководство к пользованию"
В процессе достижения цели важна поддержка. Вы можете себя поддерживать сами, попросить родных или близких вам людей, находить силы в хобби или увлечениях и т.д.
Предлагаю вам технику "Поддерживающая среда" для самопомощи.
В данной практике вам понадобятся карандаши и лист бумаги. Нарисуйте в центре листа бумаги круг - солнце, внутри которого напишите свою цель (например, повышение дохода, отдых на море и т.п.). От круга нарисуйте лучи. Каждый луч будет символизировать ресурс из которого вы будите брать поддержку (подпишите лучи).
Вы можете писать все что угодно, если это принесет вам поддержку в достижении цели. Это может быть семья, спорт, хобби, обучение, партнеры и т.д.
Рядом с каждым названием ресурса (лучом) напишите, какая конкретная поддержка и что именно может понадобиться в этом ресурсе. Например, ресурс (луч) "Семья" - поддержкой может быть "Моральная поддержка", "Материальная поддержка", "Добрые слова", "Любовь" и т.п.
Чтобы усилить эффект техники и задействовать оба полушария головного мозга, сделайте около каждого ресурса-луча небольшой рисунок, символизирующий этот поддерживающий ресурс.
Затем ответить на следующие вопросы про каждый лучик:
1. Как вы будете использовать поддержку из данного ресурса?
2. Когда, как и где вы получите или попросите эту поддержку?
Важная заключительная часть практики - попросить / взять эту поддержку из любого ресурса, т.к. самое важное - это конкретные действия на пути к этой цели.
Берегите себя.
1 минута
27 июля 2023