164,4 тыс подписчиков
Когда речь идет об области пресса, то мы преимущественно работаем с прямыми мышцами живота, либо белой линией, а вот косые мышца живота мы редко прокачиваем, плюс многие не делают этого по той причине, что побаиваются расширения талии ( да, такое может быть, например, с наклонами в стороны, либо при перекачивании косых мышц живота), но есть упражнения, которые задействуют их, однако они не будут расширять талию.
Но не всегда понятно зачем подтягивать косые мышцы живота ? На самом деле их функция состоит не только в том, чтобы формировать боковые зоны пресса, но еще и поворачивать корпус в сторону, а также удерживать положение таза, стабилизировать область поясницы. Именно они помогают сохранять здоровье нашей спины. Ну, а еще они могут сделать нашу фигуру более подтянутой и красивой, талию более выраженной .
И для этого можно попробовать скручивания:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Руки вытягиваем в сторону.
- И начинаем на выдохе приподнимать корпус подтягивая руки к левому колену.
- На выдохе опускаемся .
- Повторяем упражнение в другую сторону.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты, постепенно время исполнения упражнения можно увеличивать.
А вы делаете подобные упражнения ? Делитесь ☺️
Но не забывайте, что при наличии проблем отлюблю практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
20 июля 2023
2401 читали