14 подписчиков
⚠️ Сегодня на приёме был мужчина, который, по специфике своей работы вынужден работать сутками, в том числе, ночными сменами.
➡️ Давление 150/100 мм рт ст, диагноз гипертоническая болезнь.
ВОПРОС: Как бороться с гипертонией, если избежать ночных смен и суточной работы нет возможности ❓🤔
🙄Опять это бороться !!!! Не нужно бороться с гипертонией, с ней нужно дружить.
Сейчас расскажу как✅
❗Дело в том, что ночные смены оказывают серьезное влияние на давление человека, особенно это касается тех, кто страдает гипертонией☝️
➡️ При работе ночью нарушается биологический ритм человека. Организм в это время должен отдыхать, а не работать.
Что происходит, когда мы в это время работаем: стресс для огранизма и повышение уровня гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые в свою очередь повышают кровяное давление.
➕ ночная работа, очень часто связана с неправильным питанием и отсутствием физической активности.
🤔Что же делать, если вы все же вынуждены работать ночью❓
Следуйте этим советам:
🔸Старайтесь регулярно контролировать давление и принимайте лекарства по назначению врача.
🔸 Соблюдайте здоровый образ жизни, в том числе правильное питание и физическую активность.
🔸Старайтесь спать достаточное количество времени перед работой и после нее.
🔸 Перед сном избегайте кофеина и других стимуляторов.
🔸 Попробуйте создать комфортные условия для отдыха после работы, например, темную и прохладную комнату для сна.
🔸Регулярно посещаете врача
Помните, что здоровье - это самое главное, что у вас есть.
1 минута
19 июля 2023