5 подписчиков
Всем привет, друзья💛
Хочу сегодня поднять тему беспокоющую многих это Отёки.
❓Для начала нужно понять откуда же они берутся.
➖недостаток воды в организме
➖когда в питании идёт переизбыток углеводов и белка, и наоборот их недостаток
➖от жары
➖нарушение гормонального фона, работы печени и почек
❔Как справиться с ними.
✅Ограничить потребление сахара до 8 гр в день, а так же соль до 4 гр. Совсем убирать соль из рациона не нужно.
✅Ешьте крупы, клечатку, достаточное количество свежих овощей.
✅Пересмотрите свой рацион, в нем должен быть баланс белков, жиров и углеводов.
✅Выпевайте достаточное количество воды. Зелёный чай отлично тонизирует и оказывает лимфодренажный эффект.
✅Введите лимфодренажный массаж в свою жизнь, больше двигайтесь.
✅Добавьте силовые тренировки, кардио и велосипед.
✅Не носите узкую одежду, тесную обувь, корсеты и каблуки это замедляет движение лимфы.
Ну а если у вас скорректирован рацион, нет перееданий и отёки сохраняются, тогда необходимо обратиться к врачу и сдать анализы.
🫶❤️
Около минуты
19 июля 2023