25 подписчиков
Наверняка среди вас или ваших знакомых есть сторонники интуитивного питания, которые считают что нельзя себя ни в чем ограничивать и есть надо то, что требует организм.
Я поддерживаю такой подход, но с маленькими нюансами
Такое питание подходит только тем, кто умеет слышать реальные потребности своего тела и его кишечник заселен здоровой микрофлорой. Тогда действительно рацион будет самым полезным и правильным именно для него!
Чтобы прийти к такому питанию для начала предлагаю научиться распознавать свой голод
Существуют разные типы голода:
Физиологический голод
Это тот голод когда действительно стоит поесть и это пойдет действительно на пользу. Возникает когда с прошлого приема пищи прошло не менее 4-5 часов без перекусов и чаепитий) Когда голод физиологический, человек готов съесть всё что предложено.
Психологический голод
Всегда наступает внезапно и человек точно знает что хочет. Например "Ой, там эклерчик в холодильнике"
При психологическом голоде важно понять какие чувства компенсируются едой и постараться найти другой способ.
Микроэлементный голод
Когда что-то хочется, а чего не знаю. Подходишь к холодильнику, открываешь-закрываешь. Либо когда тянет на один конкретный продукт, не сладкие булки и фастфуд конечно же)) В этом случае важно понять что не хватает организму и в идеале сдать анализы.
Расскажите как часто вы кушаете и какой из этих видов голода утоляете? Умеете ли слышать и понимать своё тело?
1 минута
19 июля 2023