Газла́йтинг — форма психологического насилия, определённые психологические манипуляции, совершаемые с целью выставить жертву «дефективной», ненормальной, либо заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности («Википедия»)
Как распознать газлайтинг?
Разумеется, нельзя называть насилием каждый случай, когда близкий человек сомневается в вашем мнении или не согласен с ним — грань здесь очень тонкая.
Важно отслеживать ваши эмоции и чувства.
Специальный чек-лист составил психоаналитик Роберт Стерн в книге The Gaslight Effect.
С его помощью можно проверить, не являетесь ли вы жертвой газлайтинга.
✅ Вы постоянно сомневаетесь в себе и в своих действиях.
Вы постоянно спрашиваете себя: «Может, я слишком чувствительна?»
✅ На работе вы часто чувствуете себя в замешательстве и порой в панике.
✅ Вы постоянно извиняетесь перед родителями, бойфрендом, друзьями.
✅ Вы часто думаете, что вы недостаточно хороши как жена/дочь/профессионал/друг и т.д.
✅ Вы не можете понять, почему вы несчастны, несмотря на все хорошее, что есть в вашей жизни.
✅ Вы часто извиняетесь перед близкими за поведение партнера.
✅ Вы предпочитаете утаивать некоторую информацию от друзей и близких, чтобы не пришлось им ничего объяснять.
✅ Вы чувствуете, что в вашей жизни что-то совсем не так, но не можете четко сформулировать и выразить свои опасения.
✅ Вы врете, чтобы избежать унижения или не оказаться резко осаженным.
✅ Вы испытываете трудности при принятии незначительных решений.
✅ Вы подумаете дважды, прежде чем начать говорить на, казалось бы, невинную тему.
✅ Перед тем, как ваш партнер вернется домой, вы автоматически вспоминаете, не сделали ли вы что-то не так.
✅ Вам кажется, что раньше вы были другим человеком: более уверенным в себе, веселым и расслабленным.
✅ Вам кажется, что у вас никогда ничего не получается.
✅ Ваши дети иногда пытаются защитить вас от вашего партнера.
✅ Вас раздражают люди, с которыми вы раньше прекрасно общались.
Сталкивались?
1 минута
19 июля 2023
105 читали