Найти тему

Газла́йтинг — форма психологического насилия, определённые психологические манипуляции, совершаемые с целью выставить жертву «дефективной», ненормальной, либо заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности («Википедия»)


Как распознать газлайтинг?

Разумеется, нельзя называть насилием каждый случай, когда близкий человек сомневается в вашем мнении или не согласен с ним — грань здесь очень тонкая.

Важно отслеживать ваши эмоции и чувства.

Специальный чек-лист составил психоаналитик Роберт Стерн в книге The Gaslight Effect.

С его помощью можно проверить, не являетесь ли вы жертвой газлайтинга.

✅ Вы постоянно сомневаетесь в себе и в своих действиях.
Вы постоянно спрашиваете себя: «Может, я слишком чувствительна?»

✅ На работе вы часто чувствуете себя в замешательстве и порой в панике.

✅ Вы постоянно извиняетесь перед родителями, бойфрендом, друзьями.

✅ Вы часто думаете, что вы недостаточно хороши как жена/дочь/профессионал/друг и т.д.

✅ Вы не можете понять, почему вы несчастны, несмотря на все хорошее, что есть в вашей жизни.

✅ Вы часто извиняетесь перед близкими за поведение партнера.

✅ Вы предпочитаете утаивать некоторую информацию от друзей и близких, чтобы не пришлось им ничего объяснять.

✅ Вы чувствуете, что в вашей жизни что-то совсем не так, но не можете четко сформулировать и выразить свои опасения.

✅ Вы врете, чтобы избежать унижения или не оказаться резко осаженным.

✅ Вы испытываете трудности при принятии незначительных решений.

✅ Вы подумаете дважды, прежде чем начать говорить на, казалось бы, невинную тему.

✅ Перед тем, как ваш партнер вернется домой, вы автоматически вспоминаете, не сделали ли вы что-то не так.

✅ Вам кажется, что раньше вы были другим человеком: более уверенным в себе, веселым и расслабленным.

✅ Вам кажется, что у вас никогда ничего не получается.

✅ Ваши дети иногда пытаются защитить вас от вашего партнера.

✅ Вас раздражают люди, с которыми вы раньше прекрасно общались.

Сталкивались?
Газла́йтинг  — форма психологического насилия, определённые психологические манипуляции, совершаемые с целью выставить жертву «дефективной», ненормальной, либо заставить её саму мучиться и сомневаться
1 минута
105 читали