Когда тревога зашкаливает, нужно быстро «переключить канал». Например, если вы сидите — встаньте и примите позу супермена. Если лежите под тёплым одеялом — идите в ванную и умойтесь холодной водой. Смена ощущений и положения в пространстве помогает отвлечься. Это временное, но действенное средство.