48,4 тыс подписчиков
Один из способов остановки ума описал в книге "Учение Дона Хуана" Карлос Кастанеда.
Такой же способ я встречал и у мастеров дзен.
Смысл его очень простой: после того, как вы расслабили тело и выровняли позвоночник, успокоили дыхание и направили внимание внутрь, вы должны наблюдать за появляющимися в вашем уме мыслями. Под действием вашего внимания мысли замедлятся и вы сможете увидеть паузы между мыслями.
Не обращайте внимания на сами мысли, а концентрируйтесь на эти паузы, на промежутки между мыслями. Постепенно они станут длиннее :)
Основы медитации можно изучить в моем онлайн курсе "Путь в медитацию". Переходи по ссылке.
Около минуты
19 июля 2023
1236 читали