17,1 тыс подписчиков
3 причины, по которым ты никак не можешь похудеть
Представим, что вы давно сидите на дефиците калорий и вот настает момент, когда вес не двигается с мертвой точки уже месяц и вы выбираете врача, который будет лечить ваш замедленный метаболизм.
Но я предлагаю для начала отставить панику и проанализировать следующие 3 пункта:
1. Не менялась ли у вас двигательная активность? Если этот компонент снизился, а калораж остался тот же, то большая вероятность, что стопор в похудении связан с этим.
2. Анализ пищевого дневника. Как это - его нет? Если у вас нет пищевого дневника, то и нет объективной оценки со стороны, благодаря которой вы можете оценить свои косяки. Так что самое время завести этот компонент.
3. Часто у людей бывают проблемы с ЖКТ и это очень сильно влияет на цифру на весах. Все ли у вас хорошо с походами в туалет? Нет ли хронического запара, который не просто доставляет неудобства, но и 100% будет влиять на цифру на весах.
Если у вас случился стопор, то не паникуйте, сначала нужно оценить с холодным умом ситуацию, а потом делать выводы.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
Около минуты
19 июля 2023
1641 читали