754 подписчика
Классика жанра. А точнее, напоминание о неочевидном.
✔️ Для удаления жировых отложений и воспитания выносливости нужно выполнять повторения от 15 раз и до ваших возможностей за подход. Здесь используется энергия за счет наполнения организма кислородом - мышцы не строятся!
✔️ Для развития мышц (их увеличения), здесь энергия для выполнения движения появляется в результате разрушения мышечных волокон (кислород не учавствует), повторов в подходе должно быть от 8 до 12, причем 12-й отказной (добавляйте вес).
✔️ Для воспитания силы - 1 - 3 повтора с максимальным весом или максимально сложным элементом.
По другому физиология не работает. Это база, остальное интерпретация.
Около минуты
25 июля 2023
137 читали