1613 подписчиков

Если вы только-только решили похудеть и вам трудно заниматься упражнениями?

Тогда повысить активность можно:

-длительными прогулками

-пользоваться лестницей, а не лифтом

Также :

✅ ешьте тогда, когда действительно чувствуете голод

✅ешьте спокойно, сначала пережевывая пищу во рту, потом набирайте на вилку новую порцию (не спешите)

✅ не ешьте перед телевизором или за чтением

✅не держите в доме жирную и сладкую еду

✅ходите за покупками в магазин после приема пищи, это поможет избежать импульсивных покупок

✅общайтесь с теми, кто как и вы, хочет похудеть

Физические упражнения работают в комплексе с питанием.

Только подумайте, чтобы сжечь 400 гр. подкожного жира, нужно прошагать около 800 км 😳

Сокращение рациона (убрать пищу богатую жирами и сахаром) поможет сбросить вес, но без физических упражнений обмен веществ замедлится и максимального результата похудения невозможно будет достичь.

Поэтому мой 3 недельный челлендж построен таким образом, чтобы вы ХУДЕЛИ правильно ✅ со сбалансированным питанием и тренировками

Около минуты

18 июля 2023

142 читали