7748 подписчиков
Тренировка на сегодня 🪼
Для кого: PRO уровень ⚫️
Для чего: силовая подготовка
Инвентарь: ласты, лопатки
Разминка:
• 200 произвольно
• 4х50 кроль на кулаках
• 4х50 кроль на длинный гребок
Основное:
• 4х50 руки брасс; 25 быстро + 25 спокойно, отдых 45-60 сек
• 2х50 руки баттерфляй + ноги кроль в ластах и лопатках; 25 быстро + 25 спокойно, отдых 45-60 сек
• 2х50 руки кроль + ноги бат в ластах и лопатках; 25 быстро + 25 спокойно, отдых 45-60 сек
• 2х50 баттерфляй в ластах и лопатках; 25 быстро + 25 спокойно, отдых 45-60 сек
• 30х50 кроль в лопатках; пульс 23-24, отдых 60 сек
Закупка:
• 200 ноги кроль в ластах
• 200 произвольно
Объем: 3000м
Около минуты
18 июля 2023
181 читали