3 подписчика
Мне 30 лет, я замужем, детей нет
Почти всю жизнь борюсь с лишним весом (был период худобы, но он быстро прошёл). Пережила депрессию. И уже опять на протяжении 5 лет пытаюсь справиться с весом - питание (и постоянные срывы, даже если нет ограничений), тренажёрный зал (регулярно), бег. Но все безуспешно, анализы, которые могли бы на это оказывать влияние - в норме. В последнее время прям до слез свое отражение и фото. Меня не устраивает вообще абсолютно все - вес, формы, длина и цвет волос, пигментные пятна и высыпания. Смотрю на себя со стойкой мыслью, что это не я, что это не могу быть я. Раньше хоть вес и был чуток лишний, но в остальном я в себе все принимала, а теперь смотрю в зеркало на чужого и неприятного мне человека.
Из вашего сообщения можно предположить, что у вас трудности с самооценкой, вы говорите про негативное отношение к своему телу. Возможно, вам поможет подход гештальт-терапии, который основывается на осознании и принятии своих эмоций, мыслей и телесных ощущений.
В гештальт-терапии акцент делается на здесь и сейчас, на осознании текущего момента и принятии себя таким, какой вы есть. Вам может быть полезно начать обращать внимание на свои чувства и эмоции, которые возникают, когда вы смотрите на свое тело или фотографии. Разрешите себе почувствовать все эти эмоции и дайте им пространство.
Также важно обратить внимание на ваши мысли и убеждения о себе. Часто у нас есть внутренний критик, который говорит нам негативные вещи о нашем теле и внешности. Попробуйте осознать эти мысли и задайте себе вопрос: откуда они берутся и насколько они реальны? Постепенно заменяйте негативные мысли более позитивными и поддерживающими.
Важно также обратить внимание на свои потребности и желания. Возможно, ваше недовольство внешностью связано с чем-то глубже, с неудовлетворенностью в других сферах жизни. Размышляйте о том, что именно вам действительно важно и как вы можете удовлетворить свои потребности.
Терапевтическая группа по системным семейным расстановкам может быть полезным инструментом для работы с вашими проблемами. В группе вы сможете получить поддержку от других участников, услышать их опыт и перспективы, а также развить навыки самопринятия и самоуважения.
Но помимо участия в группе, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу, который поможет вам более глубоко разобраться в причинах вашего негативного отношения к телу и работать над изменением этой трудности. С психологом сможете проработать индивидуальные стратегии и подходы, которые будут соответствовать вашим потребностям и целям.
2 минуты
18 июля 2023