376 подписчиков
Всегда можно найти выход из непростой ситуации!
Я занимаюсь пауэрлифтингом и тренируюсь в обыкновенном фитнес - центре, где нет специально- оборудованного инвентаря. В наличии, к огромному счастью, имеет одна жимовая лавка и также одни стойки для приседа. Все эти вещи никак не регулируются, не подстраиваются под рост занимающегося. Я долгое время привыкала к жимовой лавке, ведь стойки под свои коротенькие ручки я не могу подставить, да ещё и пол скользкий. Что меня очень огорчает, ведь это травмоопасно, ещё и в таком месте!
Ладно.
К жимовой лавке я привыкла, более менее. Но всё же это не тот спортивный эталон, который нужен для подготовки к соревнованиям.
А вот к стойкам для приседа я привыкаю до сих пор. Занимаюсь в этом зале 4-ый месяц и только - только начинаю адаптироваться!
Пришлось- ломать голову и позаботиться о качественном приседе и здоровой спине.
С моим ростом 150 см,чтобы снять штангу, приходиться подниматься на носки. Что уже опасно для спины, хотя для приседа ещё далеко. Снимая штангу, я задеваю другие "крючки", и пытаюсь собрать все свои силы, чтобы зафиксироваться со штангой на спине.
Раньше я делала миллион шагов назад, чтобы присесть, ибо в приседе штанга касалась ограничителей, которые я не могла регуливать.
Можно сказать, минус спина.
Ведь в такие прогулки со штангой : затрачивается сила, расслабляется поясница и спина в целом, лишние и травмоопасные движения тазом, а ведь нужно ещё присесть и, желательно, встать!
В общем и целом, так приседать нельзя было.
Придумала вот такую штуку!
Где-то в зале нашла пару квадратных ковриков, высотой 2-3 см, положила друг на друга и вуаля!
Штанга в зоне приседа не касается стоек и я доседаю!
Для приседа можно сделать как и подабается- 2 шага!
Но вот одно "но".
Мне нужно забраться на них, чтобы выполнить упражнение. А при этом - опять расслабляется спина.
Что ж.
До соревнований ещё долго, надеюсь, что всё будет хорошо и моя спина будет становиться только крепче!
1 минута
18 июля 2023