100 подписчиков
❓Нужно ли вставать рано утром?
Мы продолжаем наш ежедневный утренний цикл публикаций о полезных и вредных привычках.
👌В это сложно поверить, ведь нам постоянно с детства твердят, что нужно ложиться в 22.00 (якобы «золотой час» для синтеза гормонов молодости и здоровья) и вставать в 7 утра.
🫡Гормоны не подчиняются стрелкам часов, но следуют режиму. Организм привыкает к определенному ритму жизни, и гормоны синтезируются исходя из нашего распорядка дня».
✅Вставать рано утром совсем не обязательно, если у вас нет необходимости в этом. Главное — спать минимум семь и максимум девять часов в день.
👍Кроме того, следует помнить про правила гигиены сна: темная прохладная спальня, отсутствие стимулирующих напитков за несколько часов до сна (кофе, энергетики), и по возможности ограничьте использование гаджетов перед сном.
#УтросМинздравом
Около минуты
18 июля 2023