46,7 тыс подписчиков
Меню на 1521 ккал
БЖУ 118/40/165
♥️Завтрак, он же перекус
Кефир 200 мл
Мука 70 гр, у меня пшеничная
Яйцо 4 шт (отварить 3, 1 сырое оставить)
Разрыхлитель 3 гр
Лук пучок
Яйца вареные нарезать мелко, сделать тесто из всех ингредиентов, добавить яйца рубленые, соль по вкусу. Жарить с двух сторон по 3-4 мин с каждой стороны до готовности
♥️Обед, он же ужин (ингредиенты сразу на 2 порции)
Макароны 120 гр в сухом
Шампиньоны 100 гр свежие
Сливки 10% 100 мл
Куриное филе грудки 240 гр в сыром
Лук репчатый 70 гр
Грудку, лук, грибы режем любимым способом, обжарить до готовности, в конце добавить сливки и соль. Макароны отвариь, перемешать с мясом.
Добавить помидоры свежие 250 гр
Любая зелень в почете в большом количестве без заправки. Любой из приемов пищи можно есть в любое время независимо от времени суток. Пить по желанию.
Около минуты
18 июля 2023
3867 читали