125,5 тыс подписчиков
В этом посте я указал несколько здоровых продуктов, которые можно употреблять перед сном, чтобы ваш организм получил максимальную пользу, спокойный отдых и возможность сжигать жир во сне.
1. Обезжиренный творог:
Это источник высококачественного белка с низким содержанием жиров. Белки помогают удовлетворить ощущение сытости и способствуют восстановлению и росту мышц во время сна. Также творог содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует расслаблению и улучшению качества сна.
2. Кефир:
Богатый пробиотиками продукт, который способствует здоровой флоре кишечника и улучшает пищеварение. Пробиотики в кефире помогают снизить воспаление и успокоить желудочно-кишечную систему.
3. Яйца:
Они являются источником высококачественного белка и витаминов. Белок помогает контролировать аппетит. Витамин B12, содержащийся в яйцах, играет важную роль в регуляции сна и настроения, способствуя более глубокому отдыху.
4. Греческий йогурт:
Содержит высокое количество белка и кальция. Кальций способствует расслаблению мышц и успокоению нервной системы.
5. Зеленые овощи:
Зеленые овощи содержат магний, который способствует расслаблению и успокоению нервной системы, и кальций, который помогает регулировать наш цикл сна-бодрствования.
6. Грейпфрут:
Грейпфрут - низкокалорийный фрукт, обладающий высоким содержанием витамина C и антиоксидантов. Витамин C укрепляет иммунную систему и снижает уровень стресса.
8. Орехи:
Орехи, такие как миндаль, грецкий орех и кедровый орех, являются богатым источником полиненасыщенных жирных кислот, белка и витаминов. Кроме того, орехи содержат магний и мелатонин, которые способствуют расслаблению.
Помните, что перед изменением своего рациона желательно проконсультироваться с врачом или диетологом.
1 минута
18 июля 2023
686 читали