54 подписчика
Можно ли делить продукты питания на плохие и хорошие❓
Ежедневный рацион должен состоять из «здоровых», но при этом вкусных и любимых продуктов, которые вам нравятся и приносят удовольствие.
Важно❗️удовлетворять потребности организма в питательных веществах: Белках , Жирах , Углеводах (БЖУ) и Килокалориях. Забудьте про голодные и экстремальные диеты на 1500 ккал❗️
Старайтесь выбирать разнообразные продукты из 5 основных групп, чтобы получить максимальную пользу и питательные вещества.
🍚зерновые (различные крупы, в том числе цельнозерновые)
🌽овощи/фрукты-не менее 5 порций ежедневно
🍗белковые - птица/рыба/морепродукты/яйца/нежирное мясо(старайтесь ограничить красное мясо до 1-2 раз в неделю)
🥛 молочные продукты или альтернативы (соевые напитки)
🥜 ненасыщенные жиры (масла, орехи и др)
Нет плохих или хороших продуктов, важен баланс❗️ Ориентируемся, что 85% вашего ежедневного рациона должны составлять здоровые и разнообразные продукты, а 15% любимые «вредности».
Помните❗️Сбалансированное и разнообразное питание является важной частью для поддержания хорошего здоровья и самочувствия.
.
Около минуты
18 июля 2023